Hukka Strength

Valmentaja aina taskussasi!

Hukka Strength -verkkovalmennus tarjoaa sinulle Hukan valmentajien suunnittelemia, säännöllisesti vaihtuvia ja nousujohteisia treeniohjelmia omatoimiseen harjoitteluun. Olit sitten ryhmäliikkuja, palloilija tai pelkkä kuntosalitreenaaja, löytyy täältä varmasti sinulle sopiva ohjelma.

Jokainen treenipolku on suunniteltu siten, että ne tukisivat juuri kyseisen tyyppisiä liikkujia ja mahdollistaisivat mielenkiintoisen sekä nousujohteisen harjoittelun ympäri vuoden.

Valmennuksesta löytyvät seuraavat ohjelmoinnit:

1. Tosi Helppo -treenipolku

Tämä treenipolku on suunniteltu sinulle, jolle kuntosali on vielä uusi tuttavuus, ja et ole tällä hetkellä valmis panostamaan suuria tuntimääriä saliharjoitteluun. Treenipolun lyhyet, mutta tehokkaat ohjelmat mahdollistavat nousujohteisen harjoittelun, vaikka aikaa ja kokemusta ei paljoa olisikaan. Pääasiassa tässä polussa hyödynnämme kuntosalilaitteita tai kehonpainoa, jotka tarjoavat turvallisen lähtökohdan harjoittelulle. Suunniteltu tehtäväksi 1-2x viikossa.

2. Ryhmäliikkujan treenipolku

Lihakset tarvitsevat lyhyempiä toistomääriä ja isompia kuormia vahvistuakseen. Tämä treenipolku on suunniteltu juuri sillä ajatuksella sinulle, joka nautit ryhmäliikunnasta mutta et ole aivan varma, kuinka voisit hyödyntää kuntosalia monipuolistamaan ryhmäliikunnan kestävyystyyppistä harjoittelua. Tämä ohjelmointi sisältää lyhyitä ja yksinkertaisia treenikokonaisuuksia, jotka on hyvä toteuttaa esimerkiksi samalla kertaa kun olet tulossa ryhmäliikuntatunnille. Ohjelmat on suunniteltu tehtäväksi 1-3x viikossa

3. Palloilijan treenipolku

Tämä treenipolku sopii sinulle, jos kaipaat rystylyöntiisi ytyä, tai parempaa kuntoa pitkiin palloralleihin! Tämä treenipolku suunniteltu tehtäväksi 2x viikossa palloilutreenien ohella, ja siinä painotetaan palloilussa vaadittavia voimaominaisuuksia, kuten räjähtävää voimaa ja nopeuskestävyyttä.

4. Kokeneen voimailijan treenipolku

Tämä ohjelmointipolku on sinulle, jos haluat kehittää voimatasojasi monipuolisesti, kuntosaliharjoittelu on päätreenimuotosi ja sinulla treenivuosia jo useampi takana. Tässä ohjelmointipolussa treenataan 3-4x viikossa painottaen eri voimaominaisuuksia, tähdäten kuitenkin voimatasojen nousuun kyykyssä, penkissä ja maastavedossa. Ohjelmointi sisältää myös tarkemmat ohjeet kuormituksen säätelyyn ja viikkojaksotukseen.

Jokainen treenipolku on myös käytössäsi samanaikaisesti, joten voit vapaasti valita, mikä vastaa juuri sinun tavoitteitasi, kokemustasoasi tai elämäntilannettasi. Ohjelmat päivittyvät säännöllisesti, jotta harjoittelu pysyy nousujohteisena sekä mielenkiintoisena. (pienemmät päivitykset, kuten toistoaluemuutokset sekä yksittäiset liikemuutokset joka neljäs viikko, ja isommat ohjelmapäivitykset aina kahdeksan viikon välein)

Verkkovalmennuksessa kaikilla ohjelmat vaihtuvat samanaikaisesti, aivan kuten erilaisissa valmennusryhmissä tai ryhmäliikuntatunnilla. Palvelun ostaessa voikin joskus olla, että jonkin jakson ohjelma on voimassasi vain hetken aikaa, mutta tämä tasaantuu aina muutamassa viikossa kun seuraava jakso alkaa.

Ei vain pelkkiä treeniohjelmia

Hukka Strength antaa sinulle myös suoran yhteyden valmentajiimme. Jos sinulla on siis esimerkiksi jokin treenaamiseen liittyvä kysymys mielen päällä, laite hukassa (heh) tai jokin treenipolun liikkeen tekniikka mietityttää, voit olla yhteydessä valmentajiin valmentaja-chatin kautta. Sovelluksesta löytyy myös koko ajan kasvava tietopankki treenaamiseen, ravintoon ja yleiseen hyvinvointiin.

Valmentajamme vastaavat viesteihin viimeistään seuraavan arkipäivänä.

Jäsenyyksiä on valittavissa kaksi:

• -2kk välein laskutettava
• -12kk välein laskutettava vuosijäsenyys

Molemmissa sisältö on sama, joten et jää mistään paitsi valitsit sitten kumman tahansa, mutta vuosijäsenyyden ostaja saa koko vuoden treenit 11 kuukauden hinnalla. Silkkaa säästöä siis!

(Voit kokeilla palvelua seitsemän päivän ajan maksutta tai hypätä suoraan voimassa olevaan treenijaksoon täysjäsenyyden ostamalla.)

Aloita sinäkin nyt nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu Hukka Strength -verkkovalmennuksen avulla!

HUOM! Vaikka ohjelmat on suunniteltu Hukan laitekanta edellä, sovellus ei silti ole sidottu Hukan jäsenyyteen, joten voit hyödyntää treenisisältöä vaikka et olisikaan Hukan jäsen.

Valitsemasi ohjelmat voidaan käydä läpi lisämaksusta yksilöohjauksessa ja ne ovat myös muokattavissa sinulle sopiviksi. Kysy lisää valmentajiltamme.